君と一緒に便利な生活をするブログ:09月12日

13-03

健康的なダイエットには「運動」がかかせない!
というのは解っているんですが、
一日の中で時間を選び出して、
トレーニングすることは意外と難しいものです。

でもね、減量の効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

読者様は、
どんな理由で運動しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
7時や午前中に運動すると良い…と言われています。

7時、体質が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じようなトレーニングをするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

夕方と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
8時食から11時食までの時間が、
午後食から夕食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早くウエストがすきます。

ですから、7時や午前中にトレーニングすることによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
21時の運動がいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
8時と夜に、
十分でもいいので体操するといいでしょう。

腹筋や肩凝り体操などの本格的な運動じゃなくても、
ショッピングや家事などで、
肉体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。

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